Сэндвичи из тофу и шпината
Онлайн рецепт
сэндвичи из тофу и шпината
Тема: Вегетарианское блюдо
Погрузитесь в мир вкусов с нашими сэндвичами из тофу и шпината! Нежный тофу, обжаренный до золотистой корочки, сочетается с ярким, свежим шпинатом и ароматными специями, создавая идеальное сочетание текстур и вкусов. Эти сэндвичи не только прекрасно утоляют голод, но и дарят заряд энергии на весь день. Подавайте их на завтрак или как легкий перекус — они всегда будут уместны!
Ингредиенты рецепта
-
Тофу
200 г
-
Шпинат
100 г
-
Цельнозерновой хлеб
4 ломтика
-
Оливковое масло
2 ст. ложки
-
Чеснок
2 зубчика
-
Соль
по вкусу
-
Перец черный
по вкусу
-
Лимонный сок
1 ст. ложка
-
Авокадо
1 шт.
Как приготовить пошагово
-
Нарежьте тофу на толстые ломтики и замаринуйте его в оливковом масле, лимонном соке, соли и перце на 15 минут.
-
На сковороде разогрейте немного оливкового масла и обжарьте чеснок до золотистого цвета.
-
Добавьте шпинат и тушите его до мягкости, около 3-4 минут.
-
Обжарьте тофу на другой сковороде до хрустящей корочки с обеих сторон.
-
На ломтиках хлеба выложите шпинат, сверху поместите обжаренный тофу, а затем добавьте ломтики авокадо.
-
Накройте вторым ломтиком хлеба и слегка прижмите.
-
Обжарьте сэндвичи на сухой сковороде с обеих сторон до золотистого цвета.
-
Подавайте горячими, нарезанными пополам.
Поиск рецептов:
Подбор рецепта: